こんにちは、アトリエです。
歯列矯正、全く関係ないテーマでブログを書こうと決めました。
それは、ダイエット（ボデイメイク）です。
今回は、なぜダイエットを決意したか、今後の目標などを書いていこうと思います。
＊この日の朝にブログで「美味しいふるさと納税（スイーツ編）」を投稿しています。ダイエット宣言しているのにスイーツとは、と矛盾を感じるかもしれないですがどうか許してください。。。
ダイエットを決意したきっかけ
きっかけは、デブのまま歯並びがきれいになっても意味がない、と気が付いたからです。
外出自粛の日々が終わろうとしています。とても良いことです。
季節は初夏になり、どこか遊びに行きたいなぁ･･･とウキウキして、洋服を整理していたときのことです。
鏡を見て愕然としました、この数年で脂肪だらけのデブになった私がいました。
夏物の洋服がムチムチしすぎている、体の厚みが太ましい。
熱い夏がやってくるのに、二の腕が見えてしまう半袖を着たくない。
歯列矯正を始めたら、痩せるんじゃないの？と思って、毎度毎度全力で食事を満腹まで味わっていた私が甘すぎた･･･。
せっかく歯列矯正しているのに肥えに肥えたとんでもなくだらしないボディのままだと、キレイな歯並びにしている意味がないと思い、ダイエットを決意しました。
今現在の体（現実を知る）
早速今日からダイエットを始めよう、ということで、全身の撮影をしました。
久しぶりに着たトレーニングウェアがキツイなぁと思いながら、全身を撮影。
（※おなかの具合を撮影したかったので、無理やりシャツを上げています）
･･･誰？これ、私？
鏡で見るよりキツイ。数年前と言えど、この姿で友達と温泉に行っていたのか、そして数年前はどなたかとお付き合いしていたのかと思うと･･･恥ずかしすぎる。
背中のブラジャーの下のお肉がホント哀愁漂わせてる。お腹でっぷり、腰肉たっぷり、横幅たくましい。お尻から太ももに肉がついているので、足が短く見える効果が抜群。シルエットが完全におばちゃ…ん…。認めたくないけど。
一体ここからどれくらい持ち直すことができるのだろうか。
現在の体重は61.0kg。写真で見るともっと重たそう。
今後の目標
今後の目標は、筋肉のついたしなやかな肉体を目指したいです。
見映えが良ければ体重は気にしません。
というのも、私の体は筋肉が全くなく、体重以上にデブの見た目になっていると思います。
よくYoutubeでダイエットチャンネルを観るのですが、みなさん･･･申請されている体重より細いよね？私よりも体重あるし身長も低くいらっしゃるのに、なぜ？？？と思うことがしばしばありました。
その答えは、私の体が筋肉が少なくだらしないだけでした。
アラフォーという年齢に加えて、筋力が全くないので、体が重力に耐えきれずダルンダルンにたるんでいるだけだと気が付きました。
なので、筋肉をつけながら、健康的に痩せていきたいと思います。
目標に向けて具体的に何をするか
■数値目標
☑ 美容体重（BMI19～20）を目指す
■具体的な行動
☑ 食事制限だけのダイエットは止める
☑ あすけんダイエットで100点目指す
☑ 筋トレする習慣をつける
☑ 毎朝、体重・体脂肪率を測定し、ブログで公開する
数値目標：美容体重（BMI19～20）を目指す
見映えが良ければ体重は気にしない、とはいうものの、やっぱりそれなりに重い体重は軽くしたいです。
・現在の体重：61.0 kg
・理想の体重：54.9 ～ 57.8 kg（美容体重 BMI19～20）
上記の目標を目指して頑張ろうと思います。
具体的な行動①：食事制限だけのダイエットは止める
これまで、食べないダイエットを繰り返しまくった私は、燃費が良すぎて食べたら速攻で太る体質になってしまいました。
よく質量保存の法則とか言って、食べてないのに太るわけないだろって突っ込む人いるんですけど、マジで太るの。本当に。
だから昼間の食事は春雨スープだけ、夜はささみとブロッコリー、とかしても全然減らないんです。
週末、実家に帰ってご飯を普通に食べり、友達と食事しただけなのに、土日で2kgは太るんです。そしてまた平日、ほぼ食べないでやっと戻す、の繰り返し。
もうこんな食事生活しんどいので、食べないダイエットは止めようと思います。
具体的な行動②：あすけんダイエットで100点目指す
食べないダイエットをしている私は、食生活改善を見直そうとあすけんダイエットに登録したのですが、すぐやめました。
だって毎日、30点とかしか出ないから悲しくなってくる。
どうしたら100点貰えるの？食生活が偏っているの？カロリーが足りないの？
今回のダイエットをきっかけに、食生活を見直して内側から健康的になれるように頑張ります。
具体的な行動③：筋トレする習慣をつける
私は小さいころから運動が大っ嫌いでダルダルの体なので、筋肉質の引き締まった体に憧れています。
一度はプリプリのお尻とか、シュッとした腹筋とかになれたらいいなぁ･･･と思いながらずっと機会を逃していました。
自分一人だと続かないので、もう誰かの力を借りるしかない。
そう思って、早速パーソナルジムに申し込みました。今週末、会社帰りに行ってきます。
具体的な行動④：毎朝、体重・体脂肪率を測定し、ブログで公開する
体重を測定すると自分の体の醜さを自覚させられるのが嫌で、なかなか体重を測れませんでした。
毎日見ないふりをしてしまうと、少しづつ体重が増えていることに気が付かず、ある日取り返せないほど体重が重くなっていることがわかりました（今回の衣替えのように･･･）
もし、毎日体重を測っていたら、少し増えたと気付いた時点で調整できたかもしれない･･･。
自分の体に興味を持つように、毎日体重・体脂肪は測定しようと思います。
まとめ
今回はダイエットを始めるため、今の目標と具体的な行動をまとめてみました。
これから少しづつでもキレイになっていければ良いと思います。
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